澳门银河代理登入 - 二胎妈妈产后如何减肥,选择的运动方式错了后果很严重!

2019-12-25 17:02:11   【浏览】139

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澳门银河代理登入,之前我写过一篇文章提过产后恢复的重要,最近有个学员刚好就是属于产后的群体,但是她过来的起初的目的只是为了减肥。

女学员叫莹姐,大概35岁左右,身高大概152米左右,体重达到了140斤。

因为从事保险工作,对从业人员的体态形象有一定的要求,到我们健身房要求减肥。

看到她的肚子特别的松弛,我就已经猜到她是产后,询问之后果然是产后,现在是产后8个月,所以建议她做产后恢复。

莹姐说上一次生育没有做也没什么事,所以就选择了自己锻炼。为了减肥她也是蛮拼的,连续跑步,踩单车还做波比跳。她说大家减肥都这样减的,自己也可以减。

可是做了10来天之后,她就经常跑厕所,后来健身房里的女销售找到我,原来,莹姐锻炼过程中出现了漏尿的情况,她不好意思跟我说。

我要求她停下现在的训练,跟她解释她现在的情况。她这样的特殊时期,不正确的运动会造成更大的损伤。

我建议她得先做盆底肌的恢复运动。

因为莹姐分娩损伤造成的盆底肌肉韧带松弛引起的。加上不正确的运动模式导致情况恶化,所以要做盆底肌运动。

另外,等盆底肌肉得到恢复之后,就解决肚子发胖。

莹姐的肚子发胖其实因为因为腹直肌分离。

60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出,影响美观,还可能导致骨盘前倾、臂部无力、腰痛、可能诱发腰椎间盘突、膝关节痛等一系列的问题。

完成以上的步骤之后再开始整体的减脂运动。

所以,健身之前一定要对身体状况做一个充分的了解。盲目的锻炼,不但不能减肥,还可能损伤到自己。


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