龙8娱乐线上app - 过年前 VS 过年后,看完只想撸铁!

2020-01-07 10:12:46   【浏览】2379

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龙8娱乐线上app,一组来自网友们分享的

过年前 vs 过年后的对比图,

简直太形象了,看完只想撸铁!

小伙伴们一起感受下:

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不能再胡吃海喝了!!!

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看完必须撸铁练起来!

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千万不要想乔治这样……

最后贴心的小编,

送上一套徒手训练计划,

请根据自身训练水平,

将整套动作进行1-3个循环。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每一个动作标准。

具体练习内容如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

原地高抬腿 30-60次

动作3

仰卧举腿 10-30次

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

原地高抬腿 30-60次

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

动作7

徒手深蹲 10-30次

动作8

仰卧举腿 10-30次

动作9

俯卧撑 10-30次

动作10

平板支撑 1分钟

—— end好就点

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